ما الذي يجب أن تشربه الفتيات أثناء الحيض

ما الذي يجب أن تشربه الفتيات أثناء الحيض؟ مواضيع ساخنة لمدة 10 أيام والاقتراحات العلمية على الشبكة بأكملها

في الآونة الأخيرة ، أصبح موضوع صحة المرأة مرة أخرى محور النقاش الساخن على المنصات الاجتماعية. وفقًا لمراقبة البيانات للشبكة بأكملها ، تجاوز عدد القراءات على "تكييف النظام الغذائي العقلي" المتعلقة بالمواضيع 200 مليون مرة في الأيام العشرة الماضية ، وخاصة بين الشابات. تجمع هذه المقالة بين الموضوعات الشعبية والاقتراحات المهنية لتنظيم أدلة علمية للمشروبات الشهرية.

1. تتم مناقشة أفضل 5 مشروبات شهرية على الشبكة بأكملها

2. يوصي أخصائيو التغذية صيغ المشروبات

1.شاي الزنجبيل الكلاسيكي بني بني: 3 شرائح من الزنجبيل القديم + 15 جرام من السكر البني القديم + 2 تواريخ حمراء ، تغلي وتحول إلى نار خفيفة لمدة 10 دقائق. تجاوز عدد الإعجابات من مقاطع الفيديو المتعلقة بـ Douyin 3 ملايين ، ووصلت كفاءة الاختبار الفعلية لكفاءة مستخدمي الإنترنت بنسبة 82 ٪.

2.نسخة ترقية من حساء Wuhong: 30 غرام من الفاصوليا الحمراء + 20 جرام الفول السوداني الأحمر + 10G Wolfberry + 5 تواريخ حمراء + كمية مناسبة من السكر البني ، وطهي الحساء لمدة ساعتين في طباخ الأرز. جمعت Xiaohongshu 450،000 مرة.

3. جدول المقارنة لفعالية مكونات المشروبات أثناء الحيض

4. إرشادات للشرب مع فيزياء مختلفة

1.الأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث الواضح: شاي الزنجبيل والقرفة الموصى به (معدل اختيار 63 ٪ على تصويت Weibo) ، والذي يمكن استخدامه مع الضغط الساخن.

2.أولئك الذين يعانون من الحيض المفرط: يُنصح بشرب شاي تاريخ الأسود مع محتوى عالي الحديد لتعزيز الامتصاص مع فيتامين C.

3.أولئك الذين لديهم تقلبات عاطفية كبيرة: تلقى مزيج شاي البابونج + العسل 89 ٪ مراجعات إيجابية في فيديو المراجعة لمحطة B.

5. أشياء يجب ملاحظتها

1. تجنب شرب الشاي القوي والقهوة وغيرها من المشروبات المهيجة قبل 3 أيام من الحيض (عدد القراءات المتعلقة بـ Zhihu أكثر من 5 ملايين).

2. درجة حرارة الشرب المثلى هي 60-70 ℃ ، ويتم التحكم في إجمالي حجم مياه الشرب اليومية في غضون 2000 مل.

3. يجب على مرضى السكري اختيار صيغة خالية من السكر ، ويمكن استخدام أوراق ستيفيا بدلاً من السكر البني.

لقد باع "مربع الأعمى العقلي للمشروبات" التي كانت شائعة مؤخرًا أكثر من 100000 يوان شهريًا على منصات التجارة الإلكترونية ، لكن الخبراء يذكروننا بالاهتمام بقائمة المكونات وتجنب المنتجات التي تحتوي على النكهات والمواد الحافظة. يوصى بأن تكون المشروبات محلية الصنع أكثر صحة.

دورة الإحصاءات في هذه المقالة من 1 إلى 10 نوفمبر 2023 ، ويتم تحليل تحليل شعبية منصات مثل Douyin و Xiaohongshu و Weibo بشكل شامل. التكييف الغذائي أثناء الحيض يختلف من شخص لآخر. يرجى طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب إذا كنت بعدم الراحة الشديدة.